Stako
Quema total de cuerpo completo
- 1Sentadillas con salto12 reps
- 2Flexiones10 reps
- 3Escaladores40 s
- 4Plancha45 s
1 min de descanso entre rondas
Rutinas y temporizador
Guarda ejercicios de TikTok y Reels.Lo guardaste.Ahora hazlo.
Stako convierte los entrenamientos que guardas de TikTok, Instagram Reels y YouTube Shorts en tarjetas claras con series, repeticiones y descansos, y los dirige con un temporizador grande, avisos de voz y tu Apple Watch.
Gratis para iPhone, iPad y Apple Watch
¿Te suena?
Tu carpeta de guardados está llena de rutinas que ibas a hacer. Un quemagrasa de veinte minutos de marzo. Tres rutinas de abdominales. Ese día de pierna que todos compartieron. Stako las convierte en un plan que de verdad sigues.
Cómo funciona
Del reel a la rutina con un toque
Compártelo con Stako
Toca Compartir en cualquier TikTok, Reel o Short y elige Stako, o pega el enlace. Sin cuenta y sin copiar ejercicios a mano.
Una tarjeta de entrenamiento limpia
Stako lee el pie de foto, el texto en pantalla e incluso la voz en off, y ordena cada ejercicio con series, repeticiones, tiempo y descanso.
El pie de foto - 🔥 20 MIN QUEMA CUERPO COMPLETO 🔥
- ¡¡sin material!!
- 3 rondas:
- 12 sentadillas con salto
- 10 flexiones
- 40s escaladores
- 45s plancha
- descanso 1 min entre rondas 💦
- #ejerciciosencasa #hiit #fitness
Tu tarjeta de entrenamiento Quema total de cuerpo completo
- 1Sentadillas con salto12 reps
- 2Flexiones10 reps
- 3Escaladores40 s
- 4Plancha45 s
1 min de descanso entre rondas
Dale a empezar
Un temporizador que lees desde la esterilla marca cada serie y descanso, te dice en voz alta lo que viene y te avisa en la muñeca con 3-2-1.
Modo entrenamiento
Un temporizador grande que lees desde la esterilla
El trabajo y el descanso cambian de color para que sepas dónde estás de un vistazo. Stako cuenta cada intervalo, anuncia el siguiente ejercicio y deja el reloj en tu pantalla bloqueada.
Avisos de voz
Escucha el siguiente ejercicio y un 3-2-1 antes de cada cambio.
Vibración
Siente la cuenta atrás en el iPhone y en la muñeca.
Actividad en vivo
El reloj sigue en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island.
Saltar o +15 s
¿Necesitas más descanso? Un toque. ¿Listo antes? Sáltalo.
Todos los formatos
AMRAP, EMOM, Tabata y superseries, cronometrados por ti
Stako reconoce cómo está construido un entrenamiento, no solo lo que contiene, y cronometra cada formato como debe ser.
AMRAP
Tantas rondas como puedas. Un reloj cuenta hacia atrás mientras marcas cada ronda.
EMOM
Cada minuto, en el minuto. Cada minuto empieza solo, con sus ejercicios.
Tabata
20 segundos a tope, 10 de descanso, ocho veces. Incluido, sin configurar nada.
Superseries
Dos ejercicios seguidos y luego descanso, para no perder nunca el hilo.
Circuitos
Una serie de ejercicios repetida por rondas, con descanso entre rondas.
Series clásicas
Series de gym con repeticiones y peso, registradas sobre la marcha.
Intervalos
Cualquier patrón de trabajo y descanso del vídeo: 40/20, 45/15, 30 y 30.
Plan y progreso
Planifica tu semana. Mantén tu racha.
Arrastra rutinas guardadas a los días que entrenas y marca tus días de descanso. El descanso planificado no rompe la racha, y cada serie que registras suma a tu progreso.
- Plan semanal con arrastrar y soltar
- Rachas que respetan los días de descanso
- Peso, repeticiones y récords en cada serie
- Volumen semanal y tiempo activo
- Entrenamientos guardados en Salud de Apple
Cualquier idioma
Cualquier entrenamiento, en tu idioma
¿Encontraste una rutina genial en inglés, alemán o árabe? Stako lee pies de foto en seis idiomas y traduce la tarjeta entera al tuyo, primero en tu dispositivo. Nombres de ejercicios, notas, todo.
Con números arábigos orientales y diseño de derecha a izquierda incluidos.
Apple Watch
Deja el móvil en el banco
Empieza un entrenamiento en la muñeca o sigue el que corre en tu iPhone. Mira el temporizador y tu ritmo cardiaco, marca una serie hecha y salta un descanso sin tocar el móvil.
- Ritmo cardiaco en directo
- Serie hecha, pausa y saltar desde la muñeca
- Entrenamientos guardados en Salud de Apple
Precios
Empieza gratis. Pro cuando te enganche.
Stako
Gratis
Todo lo que necesitas para probarlo.
- Guarda hasta 5 entrenamientos
- Modo entrenamiento, temporizadores y avisos de voz
- App para Apple Watch
- Racha y Actividad en vivo
Mejor precio: anual
Stako Pro
7 días gratis
Luego mensual o anual. Cancela cuando quieras.
- Entrenamientos ilimitados
- Plan semanal con arrastrar y soltar
- Registro de progreso completo y récords
- La IA ordena pies de foto caóticos
- Cada entrenamiento traducido a tu idioma
Los precios se muestran en tu moneda en el App Store. Las suscripciones se renuevan automáticamente hasta que canceles.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Stako es gratis?
Sí. Puedes guardar hasta 5 entrenamientos y usar el modo entrenamiento, los temporizadores y la app del Apple Watch gratis. Stako Pro desbloquea entrenamientos ilimitados, el plan semanal, el registro de progreso y la traducción, con 7 días de prueba gratis.
¿De qué apps puedo guardar entrenamientos?
De TikTok, Instagram Reels y YouTube Shorts. Comparte el vídeo con Stako desde el botón Compartir de la app, o copia el enlace y pégalo en Stako.
¿Y si el pie de foto no dice los ejercicios?
Stako también lee el texto que aparece en el vídeo y escucha la voz en off. Si aun así no basta, un modelo de IA completa lo que falta, y siempre puedes editar la tarjeta tú mismo.
¿Stako también es un temporizador de intervalos y tabata?
Sí. Cronometra AMRAP, EMOM, Tabata, circuitos, superseries y cualquier intervalo de trabajo y descanso del vídeo, con avisos de voz y vibración.
¿Stako funciona con el Apple Watch?
Sí. Entrena desde la muñeca con el temporizador, el ritmo cardiaco en directo y la vibración, o sigue un entrenamiento que corre en tu iPhone.
¿Puedo registrar pesos en el gym?
Sí. Registra repeticiones y peso de cada serie, y Stako sigue tus récords personales, tu volumen semanal y tu tiempo activo.
¿Qué idiomas admite Stako?
Español, inglés, árabe, alemán, italiano y neerlandés. Lee pies de foto en los seis idiomas, incluidos los números arábigos orientales, y traduce los entrenamientos a tu idioma.
¿Necesito una cuenta?
No. Sin registro, sin anuncios y sin rastreo. Tus entrenamientos, tu plan y tu progreso se guardan en tu dispositivo.
Deja de guardar.Empieza a sumar.
Tu próximo entrenamiento ya está en tu carpeta de guardados.