Stako
Full-body burner
- 1Squat jumps12 herh.
- 2Push-ups10 herh.
- 3Mountain climbers40 s
- 4Plank45 s
1 min rust tussen de rondes
Workout planner & timer
Bewaar workouts van TikTok & Reels.Opgeslagen.Nu doen.
Stako maakt van de workouts die je bewaart van TikTok, Instagram Reels en YouTube Shorts heldere kaarten met sets, herhalingen en rust, en leidt je erdoorheen met een grote timer, gesproken aanwijzingen en je Apple Watch.
Gratis voor iPhone, iPad en Apple Watch
Herkenbaar?
Je map met bewaarde video’s zit vol workouts die je nog wilde doen. Een burner van twintig minuten uit maart. Drie buikroutines. Die legday die iedereen deelde. Stako maakt er een plan van dat je echt volhoudt.
Hoe het werkt
Van reel naar routine met één tik
Deel het met Stako
Tik op Deel bij een TikTok, Reel of Short en kies Stako, of plak de link. Geen account en geen oefeningen overtypen.
Een strakke workoutkaart
Stako leest het bijschrift, de tekst in beeld en zelfs de voice-over, en zet elke oefening op een rij met sets, herhalingen, tijd en rust.
Het bijschrift - 🔥 20 MIN FULL BODY BURNER 🔥
- geen materiaal nodig!!
- 3 rondes:
- 12 squat jumps
- 10 push-ups
- 40s mountain climbers
- 45s plank
- 1 min rust tussen de rondes 💦
- #thuistrainen #hiit #fitness
Je workoutkaart Full-body burner
- 1Squat jumps12 herh.
- 2Push-ups10 herh.
- 3Mountain climbers40 s
- 4Plank45 s
1 min rust tussen de rondes
Druk op start
Een timer die je vanaf je mat leest telt elke set en rust af, zegt hardop wat er komt en tikt op je pols bij 3-2-1.
Workoutmodus
Een grote timer die je vanaf je mat leest
Werk en rust wisselen van kleur, zodat je in één oogopslag ziet waar je bent. Stako telt elk interval af, noemt de volgende oefening en houdt de klok op je toegangsscherm.
Gesproken aanwijzingen
Hoor de volgende oefening en een 3-2-1 voor elke wissel.
Trillingen
Voel het aftellen op je iPhone en om je pols.
Live Activity
De klok blijft op je toegangsscherm en in het Dynamic Island.
Overslaan of +15 s
Meer rust nodig? Eén tik. Eerder klaar? Sla het over.
Elk format
AMRAP, EMOM, Tabata en supersets, voor je getimed
Stako herkent hoe een workout is opgebouwd, niet alleen wat erin zit, en timet elk format zoals het bedoeld is.
AMRAP
Zoveel mogelijk rondes. Eén klok telt af terwijl je elke ronde afvinkt.
EMOM
Elke minuut op de minuut. Elke minuut start vanzelf, met de oefeningen die erbij horen.
Tabata
20 seconden vol gas, 10 seconden rust, acht keer. Ingebouwd, niets in te stellen.
Supersets
Twee oefeningen direct na elkaar, dan rust, zodat je nooit de draad kwijtraakt.
Circuits
Een rij oefeningen die je een aantal rondes herhaalt, met rust tussen de rondes.
Klassieke sets
Gymsets met herhalingen en gewicht, gelogd terwijl je traint.
Intervallen
Elk werk-rustpatroon uit de video: 40/20, 45/15, 30 aan, 30 uit.
Plan & voortgang
Plan je week. Houd je reeks vast.
Sleep bewaarde workouts naar de dagen waarop je traint en markeer je rustdagen. Geplande rust breekt je reeks nooit, en elke set die je logt telt mee voor je voortgang.
- Weekplan met slepen en neerzetten
- Reeksen die rustdagen respecteren
- Gewicht, herhalingen en records per set
- Weekvolume en actieve tijd
- Workouts bewaard in Apple Gezondheid
Elke taal
Elke workout, in jouw taal
Een sterke routine gevonden in het Engels, Spaans of Arabisch? Stako leest bijschriften in zes talen en vertaalt de hele kaart naar de jouwe, eerst op je apparaat. Namen van oefeningen, notities, alles.
Inclusief Arabische cijfers en een indeling van rechts naar links.
Apple Watch
Laat je telefoon op de bank liggen
Start een workout op je pols of volg die op je iPhone. Zie de timer en je hartslag, vink een set af en sla een rust over zonder naar je telefoon te grijpen.
- Live hartslag
- Set klaar, pauze en overslaan vanaf je pols
- Workouts bewaard in Apple Gezondheid
Prijzen
Gratis beginnen. Pro als je verslaafd bent.
Stako
Gratis
Alles om het uit te proberen.
- Bewaar tot 5 workouts
- Workoutmodus, timers en gesproken aanwijzingen
- App voor Apple Watch
- Reeks en Live Activity
Voordeligst: per jaar
Stako Pro
7 dagen gratis
Daarna per maand of per jaar. Altijd opzegbaar.
- Onbeperkt workouts
- Weekplan met slepen en neerzetten
- Volledig trainingslogboek en records
- AI ruimt rommelige bijschriften op
- Elke workout vertaald naar jouw taal
Prijzen zie je in je eigen valuta in de App Store. Abonnementen worden automatisch verlengd tot je opzegt.
FAQ
Vragen en antwoorden
Is Stako gratis?
Ja. Je kunt tot 5 workouts bewaren en de workoutmodus, timers en de Apple Watch-app gratis gebruiken. Stako Pro ontgrendelt onbeperkt workouts, het weekplan, het logboek en vertalingen, met 7 dagen gratis proberen.
Uit welke apps kan ik workouts bewaren?
Uit TikTok, Instagram Reels en YouTube Shorts. Deel de video met Stako via de Deel-knop van de app, of kopieer de link en plak die in Stako.
En als het bijschrift de oefeningen niet noemt?
Stako leest ook de tekst in de video en luistert naar de voice-over. Is dat nog niet genoeg, dan vult een AI-model de gaten, en je kunt de kaart altijd zelf aanpassen.
Is Stako ook een interval- en tabata-timer?
Ja. Stako timet AMRAP, EMOM, Tabata, circuits, supersets en elk werk-rustinterval uit de video, met gesproken aanwijzingen en trillingen.
Werkt Stako met Apple Watch?
Ja. Train vanaf je pols met de timer, live hartslag en trillingen, of volg een workout die op je iPhone loopt.
Kan ik gewichten loggen in de gym?
Ja. Log herhalingen en gewicht per set, en Stako houdt je persoonlijke records, weekvolume en actieve tijd bij.
Welke talen ondersteunt Stako?
Nederlands, Engels, Arabisch, Duits, Italiaans en Spaans. Stako leest bijschriften in alle zes, ook met Arabische cijfers, en vertaalt workouts naar jouw taal.
Heb ik een account nodig?
Nee. Geen registratie, geen advertenties en geen tracking. Je workouts, plan en voortgang worden op je apparaat bewaard.
Stop met bewaren.Begin met trainen.
Je volgende workout staat al in je bewaarde video’s.