Stako
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Trainingsplan & Timer

Workouts von TikTok & Reels speichern.Gespeichert.Jetzt trainieren.

Stako macht aus den Workouts, die du bei TikTok, Instagram Reels und YouTube Shorts speicherst, klare Karten mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen – und führt dich mit großem Timer, Sprachansagen und deiner Apple Watch durchs Training.

Laden imApp StoreSo funktioniert’s

Kostenlos für iPhone, iPad und Apple Watch

Stakos Workout-Bibliothek auf dem iPhone mit dem geplanten Workout für heute und gespeicherten Workouts von TikTok und Instagram

Kommt dir bekannt vor?

Dein Gespeichert-Ordner ist voller Workouts, die du machen wolltest. Ein 20-Minuten-Burner vom März. Drei Bauch-Routinen. Der Leg Day, den alle geteilt haben. Stako macht daraus einen Plan, den du wirklich durchziehst.

So funktioniert’s

Vom Reel zur Routine mit einem Tipp

  1. An Stako teilen

    Tippe bei einem TikTok, Reel oder Short auf Teilen und wähle Stako – oder füge den Link ein. Kein Konto, kein Abtippen von Übungen.

  2. Eine saubere Workout-Karte

    Stako liest die Caption, den Text im Video und sogar das Voice-over und listet jede Übung mit Sätzen, Wiederholungen, Zeit und Pause.

    Die Caption
    1. 🔥 20 MIN GANZKÖRPER BURNER 🔥
    2. ohne Geräte!!
    3. 3 Runden:
    4. 12 Sprungkniebeugen
    5. 10 Liegestütze
    6. 40s Mountain Climbers
    7. 45s Plank
    8. 1 Min Pause zwischen den Runden 💦
    9. #workoutzuhause #hiit #fitness
    Deine Workout-Karte

    Ganzkörper-Burner

    20 Min. · Ohne Geräte · 3 Runden

    1. 1Sprungkniebeugen12 Wdh.
    2. 2Liegestütze10 Wdh.
    3. 3Mountain Climbers40 s
    4. 4Plank45 s

    1 Min. Pause zwischen den Runden

  3. Start drücken

    Ein Timer, den du von der Matte aus liest, zählt jeden Satz und jede Pause, sagt die nächste Übung an und tippt bei 3-2-1 an dein Handgelenk.

    Stakos Workout-Modus auf dem iPhone zählt 30 Sekunden Mountain Climbers herunter
    Eine Workout-Karte in Stako mit Übungen, Wiederholungen und Zeiten, gelesen aus einer TikTok-Caption

Workout-Modus

Ein großer Timer, lesbar von der Matte

Belastung und Pause wechseln die Farbe, damit du auf einen Blick weißt, wo du bist. Stako zählt jedes Intervall herunter, sagt die nächste Übung an und zeigt die Zeit auf dem Sperrbildschirm.

  • Sprachansagen

    Hör die nächste Übung und ein 3-2-1 vor jedem Wechsel.

  • Haptik

    Spür den Countdown auf dem iPhone und am Handgelenk.

  • Live-Aktivität

    Die Zeit bleibt auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island.

  • Überspringen oder +15 s

    Längere Pause nötig? Ein Tipp. Früher bereit? Überspringen.

Jedes Format

AMRAP, EMOM, Tabata und Supersätze – automatisch getimt

Stako erkennt, wie ein Workout aufgebaut ist, nicht nur, was drinsteht – und timt jedes Format so, wie es gedacht ist.

  • AMRAP

    So viele Runden wie möglich. Eine Uhr läuft ab, während du jede Runde abhakst.

  • EMOM

    Jede Minute auf die Minute. Jede Minute startet von selbst, mit den passenden Übungen.

  • Tabata

    20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause, achtmal. Eingebaut, nichts einzustellen.

  • Supersätze

    Zwei Übungen direkt hintereinander, dann Pause – du verlierst nie den Faden.

  • Zirkel

    Eine Reihe Übungen über mehrere Runden, mit Pause zwischen den Runden.

  • Klassische Sätze

    Gym-Sätze mit Wiederholungen und Gewicht, direkt mitgeloggt.

  • Intervalle

    Jedes Belastungs-Pausen-Muster aus dem Video: 40/20, 45/15, 30 an, 30 aus.

Plan & Fortschritt

Plane deine Woche. Halte deine Serie.

Zieh gespeicherte Workouts auf deine Trainingstage und markiere Ruhetage. Geplante Pausen brechen keine Serie, und jeder geloggte Satz zählt für dein Trainingstagebuch.

  • Wochenplan per Drag & Drop
  • Serien, die Ruhetage respektieren
  • Gewicht, Wiederholungen und Bestleistungen pro Satz
  • Wochenvolumen und aktive Zeit
  • Fertige Workouts in Apple Health
Stakos Trainingsplan für die Woche mit einer Serie von zwei Tagen und geplanten Workouts
Stakos Fortschrittsansicht mit Serie, Wochenvolumen und Workouts in diesem Monat

Jede Sprache

Jedes Workout in deiner Sprache

Eine starke Routine auf Englisch, Spanisch oder Arabisch gefunden? Stako liest Captions in sechs Sprachen und übersetzt die ganze Karte in deine – zuerst direkt auf dem Gerät. Übungsnamen, Notizen, alles.

Inklusive arabischer Ziffern und Rechts-nach-links-Layout.

Ganzkörper-Burner

20 Min. · Ohne Geräte · 3 Runden

  1. 1Sprungkniebeugen12 Wdh.
  2. 2Liegestütze10 Wdh.
  3. 3Mountain Climbers40 s
  4. 4Plank45 s

1 Min. Pause zwischen den Runden

Apple Watch

Lass dein iPhone auf der Bank

Starte ein Workout am Handgelenk oder folge dem, das auf deinem iPhone läuft. Sieh Timer und Herzfrequenz, hake Sätze ab und überspringe Pausen, ohne zum iPhone zu greifen.

  • Herzfrequenz live
  • Satz fertig, Pause und Überspringen am Handgelenk
  • Workouts in Apple Health
Stako auf der Apple Watch mit einem Satz Goblet Squats, einem 30-Sekunden-Timer und dem Pausenbildschirm

Preise

Kostenlos starten. Pro, wenn du dranbleibst.

Stako

Kostenlos

Alles, um es auszuprobieren.

  • Bis zu 5 Workouts speichern
  • Workout-Modus, Timer und Sprachansagen
  • App für die Apple Watch
  • Serie und Live-Aktivität

Bester Preis: jährlich

Stako Pro

7 Tage gratis

Danach monatlich oder jährlich. Jederzeit kündbar.

  • Unbegrenzt Workouts
  • Wochenplan per Drag & Drop
  • Komplettes Trainingstagebuch mit Bestleistungen
  • KI räumt chaotische Captions auf
  • Jedes Workout in deiner Sprache
Laden imApp Store

Preise siehst du im App Store in deiner Währung. Abos verlängern sich automatisch, bis du kündigst.

FAQ

Fragen und Antworten

Ist Stako kostenlos?

Ja. Du kannst bis zu 5 Workouts speichern und Workout-Modus, Timer und die Apple-Watch-App kostenlos nutzen. Stako Pro schaltet unbegrenzt Workouts, den Wochenplan, das Trainingstagebuch und Übersetzungen frei – mit 7 Tagen gratis.

Aus welchen Apps kann ich Workouts speichern?

Aus TikTok, Instagram Reels und YouTube Shorts. Teile das Video über den Teilen-Button an Stako oder kopiere den Link und füge ihn in Stako ein.

Was, wenn die Caption keine Übungen nennt?

Stako liest auch den Text im Video und hört sich das Voice-over an. Reicht das nicht, füllt ein KI-Modell die Lücken – und du kannst die Karte jederzeit selbst bearbeiten.

Ist Stako auch ein Intervall- und Tabata-Timer?

Ja. Stako timt AMRAP, EMOM, Tabata, Zirkel, Supersätze und jedes Belastungs-Pausen-Intervall aus dem Video, mit Sprachansagen und Haptik.

Funktioniert Stako mit der Apple Watch?

Ja. Trainiere am Handgelenk mit Timer, Herzfrequenz live und Haptik, oder folge einem Workout, das auf deinem iPhone läuft.

Kann ich im Gym Gewichte loggen?

Ja. Logge Wiederholungen und Gewicht für jeden Satz. Stako verfolgt deine Bestleistungen, dein Wochenvolumen und deine aktive Zeit.

Welche Sprachen unterstützt Stako?

Deutsch, Englisch, Arabisch, Italienisch, Niederländisch und Spanisch. Stako liest Workout-Captions in allen sechs Sprachen, auch mit arabischen Ziffern, und übersetzt Workouts in deine Sprache.

Brauche ich ein Konto?

Nein. Keine Anmeldung, keine Werbung, kein Tracking. Deine Workouts, dein Plan und dein Fortschritt sind auf deinem Gerät gespeichert.

Nicht nur speichern.Einfach machen.

Dein nächstes Workout liegt schon in deinem Gespeichert-Ordner.

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